當你的伴侶讓你煩惱時 當你的伴侶讓你煩惱時，你可以按照下面的過程來做： 1.捕捉到自己正在對行為起反應，并問自己：如果我心煩，那這種反應的背后，我一定是體驗到了什么----是被遺棄、不配得還是心碎呢？你的直覺馬上告訴你，當下情景向你反應的是哪種體驗？

為什么有的人喜歡逃避？我們周圍有些人遇到棘手的問題會拖延、下意識的遺忘或有意識的不去想、不去面對，這其實是一種消極的心理防御機制，是用逃避和消極的方法去降低受到挫折時的痛苦和焦慮感。

關于焦慮相關的建議千千萬萬不要把焦慮、條件反射、癥狀思維當成口頭禪，家長是這樣，孩子尤其是這樣，就像不要把心理問題當成病是一個道理。