蘋果是日常生活常見的水果，營養(yǎng)價(jià)值非常高，很多人都喜歡吃，但是吃蘋果要講究時(shí)間，很多人不清楚蘋果是早上吃，還是晚上吃好?下面給大家介紹蘋果最佳食用時(shí)間表。

蘋果最佳食用時(shí)間表

俗話說，蘋果上午吃是“金”，下午吃是“銀”，晚上吃是“銅”。吃蘋果最好時(shí)間是在早上10點(diǎn)左右，此時(shí)食用可獲得水果最佳效果。早上起來人體長時(shí)間沒有進(jìn)食，供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，吃一個(gè)蘋果能使果糖很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果能讓膽汁分泌流動(dòng)，有預(yù)防膽結(jié)石的作用。

蘋果一般是早上吃完早餐后吃比較好，對(duì)于腸胃好的人群來說，飯前吃蘋果，能增強(qiáng)飽腹感，刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能;但如果空腹吃蘋果后產(chǎn)生胃脹反酸等不適，建議還是在飯后吃。

蘋果可以晚上吃嗎?

蘋果是不建議在晚上吃的，特別是在臨睡前，因?yàn)樘O果屬酸性水果，有可能會(huì)增加胃酸的分泌，產(chǎn)生胃脹感覺，因此最好不要晚上食用。此外也不建議在吃完飯后就吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分是非常多的，其中就包括鞣酸和蛋白質(zhì)這兩種物質(zhì)，這兩種物質(zhì)結(jié)合之下會(huì)形成鞣酸蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)是不容易被消化的，從而讓腸胃產(chǎn)生發(fā)脹的反應(yīng)。剛吃完飯就吃蘋果，容易導(dǎo)致這種反應(yīng)變得更加明顯，讓人覺得腸胃不舒服。

蘋果一天吃幾個(gè)好?

每天最好可以吃1-2個(gè)即可。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。

蘋果怎么吃最有營養(yǎng)?

蘋果煮著吃更營養(yǎng)。蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。但一般煮蘋果比較適合一些特殊人群，如臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

以上就是關(guān)于吃蘋果的介紹了，蘋果基本一天都是可以吃的，但是要說效果最好的，一般是早上吃比較好的，不管是吸收，還是營養(yǎng)，都是非常好的。對(duì)于蘋果你還有什么要補(bǔ)充的嗎?