億網(wǎng)聯(lián)播 2021-08-20 14:28 69955
蘋果是日常生活常見的水果,營養(yǎng)價(jià)值非常高,很多人都喜歡吃,但是吃蘋果要講究時(shí)間,很多人不清楚蘋果是早上吃,還是晚上吃好?下面給大家介紹蘋果最佳食用時(shí)間表。
蘋果最佳食用時(shí)間表
俗話說,蘋果上午吃是“金”,下午吃是“銀”,晚上吃是“銅”。吃蘋果最好時(shí)間是在早上10點(diǎn)左右,此時(shí)食用可獲得水果最佳效果。早上起來人體長時(shí)間沒有進(jìn)食,供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,吃一個(gè)蘋果能使果糖很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖,更易被人體吸收,空腹吃蘋果能讓膽汁分泌流動(dòng),有預(yù)防膽結(jié)石的作用。
蘋果一般是早上吃完早餐后吃比較好,對(duì)于腸胃好的人群來說,飯前吃蘋果,能增強(qiáng)飽腹感,刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能;但如果空腹吃蘋果后產(chǎn)生胃脹反酸等不適,建議還是在飯后吃。
蘋果可以晚上吃嗎?
蘋果是不建議在晚上吃的,特別是在臨睡前,因?yàn)樘O果屬酸性水果,有可能會(huì)增加胃酸的分泌,產(chǎn)生胃脹感覺,因此最好不要晚上食用。此外也不建議在吃完飯后就吃蘋果,蘋果的營養(yǎng)成分是非常多的,其中就包括鞣酸和蛋白質(zhì)這兩種物質(zhì),這兩種物質(zhì)結(jié)合之下會(huì)形成鞣酸蛋白質(zhì),而這種蛋白質(zhì)是不容易被消化的,從而讓腸胃產(chǎn)生發(fā)脹的反應(yīng)。剛吃完飯就吃蘋果,容易導(dǎo)致這種反應(yīng)變得更加明顯,讓人覺得腸胃不舒服。
蘋果一天吃幾個(gè)好?
每天最好可以吃1-2個(gè)即可。吃多了蘋果反而不好,人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng),還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐,腹瀉癥狀。
蘋果怎么吃最有營養(yǎng)?
蘋果煮著吃更營養(yǎng)。蘋果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。但一般煮蘋果比較適合一些特殊人群,如臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對(duì)胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
以上就是關(guān)于吃蘋果的介紹了,蘋果基本一天都是可以吃的,但是要說效果最好的,一般是早上吃比較好的,不管是吸收,還是營養(yǎng),都是非常好的。對(duì)于蘋果你還有什么要補(bǔ)充的嗎?
? 2022 ce114.com 版權(quán)所有:福建騰媒傳媒有限公司 全國服務(wù)熱線:4000-597-400 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證編號(hào):閩B2-20200538
ICP備案/許可證號(hào):閩ICP備2022014755號(hào)-2 商標(biāo)注冊(cè)號(hào):35309124