關(guān)于焦慮相關(guān)的建議

千千萬萬不要把焦慮、條件反射、癥狀思維當(dāng)成口頭禪，家長是這樣，孩子尤其是這樣，就像不要把心理問題當(dāng)成病是一個道理。

“我焦慮、我有條件反射、這是我的刺激點(diǎn)、我有癥狀思維”，這些話的消極暗示作用實(shí)在太大了，我遇到好幾個家長和學(xué)生受其暗示作用，解決起來非常困難，甚至解決不了。

因?yàn)椋侨司蜁箲]；誰沒點(diǎn)不適應(yīng)行為；看到蛇，誰都害怕；我們不是圣人，難免判斷失誤。

一、關(guān)于焦慮

焦慮，是人的基本情緒，不會被永遠(yuǎn)消除，也沒必要消除。

我們看到蛇、老虎，我們也焦慮；工作不順利，我們也焦慮。

情緒都有兩重性，焦慮既有積極作用，也有消極作用。

焦慮不是一味的消極作用。因?yàn)榻箲]，所以我們重視，調(diào)動我們的動機(jī)。

家長焦慮孩子將來，所以做好自我教育和家庭教育；孩子焦慮成績不好，所以認(rèn)真復(fù)習(xí)。

基礎(chǔ)焦慮高是可以調(diào)節(jié)的

因?yàn)榧彝キh(huán)境，有些孩子會焦慮高，比如我父母老吵架，我后來出現(xiàn)失眠、強(qiáng)迫和這個有關(guān)系，但我哥就啥事沒有。

意識到自己容易焦慮，可以后天通過良好習(xí)慣、積極暗示，進(jìn)行調(diào)控，讓焦慮控制在一定范圍內(nèi)是可以的，我就是這么做的。

運(yùn)動要享受，而不要為了降焦慮而運(yùn)動。

有幾個人都和我說過：我感覺焦慮了去運(yùn)動，但運(yùn)動完還焦慮。

因?yàn)檫\(yùn)動的目的是降焦慮，運(yùn)動過程中時刻在告訴自己我焦慮，這種消極暗示作用很強(qiáng)大，所以運(yùn)動后情緒不會有什么改變。

運(yùn)動就是單純?yōu)榱诉\(yùn)動，習(xí)慣性運(yùn)動，是為了健康、愉悅、美感，心情愉悅了，焦慮自然降低了。

條件性焦慮

條件性焦慮，是條件性情緒反射。

比如一看到孩子不學(xué)習(xí)，就焦慮，一看到老公玩手機(jī)，就焦慮。

如果基礎(chǔ)焦慮、認(rèn)知焦慮降低了，條件性焦慮也會降低。

通過自我辯論、自我積極暗示，必要的話配合放松訓(xùn)練，也是可以調(diào)整的。

認(rèn)知焦慮

認(rèn)知焦慮，是由錯誤觀念導(dǎo)致的，比如學(xué)生沒有正確考試觀而考試焦慮、家長沒有正確的教育觀而只對孩子學(xué)業(yè)過分擔(dān)憂。

我們察覺我們焦慮了，自我進(jìn)行說服辯論，認(rèn)知正確了，焦慮也就降低了。

比如考試只是彩排，一次考不好也沒什么，找到原因，下次考好。

比如孩子的品德、性格才是核心，一時的成績不代表一切，孩子的成長是馬拉松。

適度焦慮最好。

焦慮，但不被焦慮控制，只焦慮什么也做不了，很多學(xué)生家長就是這樣。

因?yàn)楹⒆訂栴}，我焦慮擔(dān)憂，所以我重視，所以提升自己，做好榜樣，找機(jī)會給孩子補(bǔ)知識，養(yǎng)成好習(xí)慣，塑造好性格，從而解決問題。福州心理咨詢,福州心理咨詢中心,福州心理咨詢機(jī)構(gòu),福州心理在線咨詢,福州心理咨詢哪家好,福州心理輔導(dǎo),福州心理健康咨詢